Empatik hastalıklar, size ait olmayan belirtiler gösterdiğiniz hastalıklardır. Panik bozuklukları, kronik depresyon, yorgunluk, ağrı veya ilaçlara veya psikoterapiye yalnızca kısmen yanıt veren gizemli rahatsızlıkları olan birçok hasta bana “agorafobik” olarak etiketlendi.
Bazıları yıllarca neredeyse eve mahkum veya hastaydı. Hepsi, “Kalabalık içinde olmaktan korkarım. Diğer insanların öfkesi, stresi ve acısı beni tüketiyor ve enerjimi doldurmak için çok fazla yalnız zamana ihtiyacım var.”
Tüm bu hastaların yakın geçmişini aldığımda, onların “fiziksel empati” dediğim kişiler olduğunu gördüm: Vücutları çok geçirgen olan ve başkalarının semptomlarını emen insanlar. Ben bir fiziksel empat olduğum için ilgiliyim. Fiziksel empatlar, başkalarının olayları göz ardı etmesi gereken savunmalara sahip değildir.
Bir psikiyatrist olarak bunu bilmek, bu hastaları tedavi etme şeklimi önemli ölçüde değiştirdi.
Fiziksel bir empati olup olmadığınızı belirlemek için aşağıdaki testi yapın.
Test: Fiziksel Empat mıyım?
Kendine sor:Aşırı hassas veya hipokondriyak olarak mı etiketlendim?
Hiç hoş görünen birinin yanına oturdum ama aniden göz kapaklarım ağırlaştı ve şekerleme yapmak istedim mi?
Kalabalıklar içinde huzursuz, yorgun veya hasta hissediyor ve onlardan kaçınıyor muyum?
Vücudumda başka birinin kaygısını veya fiziksel acısını hissediyor muyum?
Öfkeli veya düşmanca insanlar tarafından bitkin hissediyor muyum?
Tıbbi testler için doktordan doktora koşuyor muyum, ama bana “İyisin” deniyor mu?
Kronik olarak yorgun muyum veya açıklanamayan birçok semptomum var mı?
Sık sık dünya tarafından bunalmış hissediyorum ve evde kalmak istiyor muyum?
1-3 soruya “evet” yanıtı verdiyseniz, en azından kısmen empati kuruyorsunuz. 4-5 soruya evet yanıtı vermek, orta derecede fiziksel empatiye sahip olduğunuzu gösterir. 6 ila 7 “evet”, yüksek düzeyde empati sahibi olduğunuzu gösterir. Sekiz evet, tam bir empat olduğunuzu gösterir.
Fiziksel bir empati olduğunuzu keşfetmek bir vahiy olabilir. İçiniz rahat olsun: Deli değilsiniz. Siz bir temager veya hipokondriyak değilsiniz. Doktorunuz size bir baş belası gibi davranabilse de, bir şeyler hayal etmiyorsunuz. Geliştirmeniz ve başarıyla yönetmeniz gereken bir yeteneği olan hassas bir insansınız.
Zehirli Enerjiyi Teslim Etme Stratejileri
Fiziksel empati sizi bunaltmak zorunda değil. Artık kendimi odaklayabildiğim ve başkalarının acısını üstlenmekten kaçınabildiğim için, empati hayatımı daha şefkatli, anlayışlı ve daha zengin hale getirdi. İşte fiziksel bir empati olarak gelişmenin, sağlığımı olumsuz etkilememesi için öğrendiğim bazı sırlar.
Başkalarının Hastalıklarını ve Acılarını Emmeyi Durdurmak İçin 9 Strateji
Değerlendirmek. İlk önce kendinize şunu sorun: Bu belirti veya duygu benim mi yoksa başka birinin mi? Her ikisi de olabilir. Korku veya öfke gibi bir duygu size aitse, buna neden olan şeyle kendi başınıza veya profesyonel yardım alarak nazikçe yüzleşin. Size ait değilse, bariz jeneratörü tam olarak belirlemeye çalışın.
Uzaklaş. Mümkün olduğunda, şüphelenilen kaynaktan en az yirmi fit uzaklaşın. Rahatlama hissedip hissetmediğinize bakın. Yabancıları gücendirmek istememe konusunda yanılma. Halka açık bir yerde, üzerinizde bir “rahatsızlık” duygusu hissediyorsanız, koltuk değiştirmekten çekinmeyin.
Hassas noktalarınızı bilin. Her birimizin, başkalarının stresini emmeye karşı daha savunmasız olan bir vücut kısmı vardır. Benim bağırsaklarım. Kendinizinkini belirlemek için vücudunuzu tarayın. boyun sen misin Boğaz ağrısı çekiyor musun? Baş ağrısı? Mesane enfeksiyonları? Bu bölgelerde semptomların başlangıcında, avucunuzu oraya koyun ve rahatsızlığı gidermek için o bölgeye sevgi dolu şefkat göndermeye devam edin. Uzun süredir devam eden depresyon veya ağrı için, kendinizi güçlendirmek için bu yöntemi günlük olarak kullanın. Rahatlatıcıdır ve bir güvenlik ve iyimserlik duygusu yaratır.
Nefesine teslim ol. Başka birinin semptomlarını yakaladığınızdan şüpheleniyorsanız, birkaç dakika nefesinize konsantre olun. Bu merkezleniyor ve sizi gücünüze bağlıyor.
Gerilla Meditasyonu uygulayın. Duygusal veya fiziksel sıkıntıya karşı koymak için hızlı hareket edin ve birkaç dakika meditasyon yapın. Bunu evde, işte, partilerde veya konferanslarda yapın. Veya banyoya sığının. Halka açıksa, tezgahı kapatın. Orada meditasyon yap. Sakin ol. Pozitifliğe ve sevgiye odaklanın.
Sağlıklı sınırlar ve sınırlar belirleyin . Stresli insanları dinlemek için ne kadar zaman harcadığınızı kontrol edin ve “hayır” demeyi öğrenin. Unutmayın, “hayır” tam bir cümledir.
Çevrenizdeki korumayı görselleştirin . Tüm vücudunuzu saran beyaz bir ışık zarfı gözünüzde canlandırın. Veya son derece zehirli insanlarla, devriye gezen ve enerji alanınızı davetsiz misafirlere karşı koruyan vahşi bir siyah jaguarı gözünüzde canlandırın.
X ışını vizyonunu geliştirin. Alt sırtınızdaki (bel omurgası) omurlar arasındaki boşluklar, vücuttaki ağrıyı ortadan kaldırmaya elverişlidir. Acıyı vücudunuzdan ayrıldığını görselleştirerek bu alanlardan dikkatli bir şekilde yönlendirmeyi öğrenmek yardımcı olur. Hayatın dev enerji matrisi ile karışırken acıya veda edin!
Banyo veya duş alın. Stresi çözmenin hızlı bir yolu, kendinizi suya daldırmaktır. Banyom yoğun bir günün ardından sığınağım. Otobüs egzozundan uzun saatler süren uçak yolculuğuna ve diğerlerinden aldığım sinir bozucu semptomlara kadar her şeyi temizliyor. Doğal mineral kaynaklarına dalmak, tüm rahatsızlıkları ilahi bir şekilde arındırır.
Bu stratejileri uygulamaya devam edin. Kendinizi ve alanınızı koruyarak, çevrenizde sizi besleyen ve aynı zamanda olumsuz insanları uzaklaştıran sihirli bir güvenli balon oluşturabilirsiniz. Ara sıra ağrı veya başka bir kötü semptom alırsanız panik yapmayın. Olur. Kitabımda tartıştığım stratejilerle, diğer insanların semptomlarından kurtulmak için stresli durumlara daha hızlı tepki verebilirsiniz. Bu, kendinizi daha güvenli, sağlıklı hissetmenizi sağlayacak ve hassasiyetleriniz çiçek açabilecektir.
Judith Orloff’un “ The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People ” adlı kitabından uyarlanmıştır (Sounds True, 2017)
Kaynak:drjudithorloff.com