Empatlık Nedir; Empati, diğer insanların ne hissettiğini duygusal olarak anlama, olaylara onların bakış açısından bakma ve kendinizi onların yerinde hayal etme yeteneğidir. Esasen kendinizi bir başkasının yerine koymak ve onun hissetmesi gerekeni hissetmektir.
Başka birinin acı çektiğini gördüğünüzde, kendinizi diğer kişinin yerinde anında hayal edebilir ve yaşadıklarına sempati duyabilirsiniz.
Birçokları için, bir başkasını acı içinde görmek ve kayıtsızlıkla, hatta düpedüz düşmanlıkla karşılık vermek tamamen anlaşılmaz görünüyor. Ancak bazı insanların bu şekilde tepki vermesi, empatinin başkalarının acılarına evrensel bir tepki olması gerekmediğini açıkça göstermektedir
Empatlık Nedir?
Empati duygusunun arkasında önemli araştırmalar olsa da, öncelikle empatilere odaklanan çok az çalışma var. Araştırma bulgularına göre, empatiklerin muhtemelen aşırı duyarlı ayna nöronları (merhamet gibi duyguları tetiklemekten sorumlu beyin hücreleri grubu) olduğu biliniyor. Bu, kişinin beyni ve kalbi tarafından üretilen elektromanyetik alanlara karşı özellikle hassas hissetmesini ve etrafındakiler tarafından hissedilen duyguları sezmesini mümkün kılar . Yas tutan heyecanlı bir kalabalık veya bir grup insan varsa, enerji bir empatın vücudunun derinliklerinde hissedilebilir.
Daha içe dönük empatiler olanlar için, zevk hissetmekten sorumlu beyin kimyasalına – dopamine karşı daha duyarlı olabilirler. Çok fazla uyarının meydana geldiği durumlarda, bir empati bunalmış hissedebilir. Zamanla, empatiler dış uyarılardan kaçınmak için programlanabilir veya mutlu hissetmek için çok azına ihtiyaç duyarlar. Bir kişi içe dönük olsun ya da olmasın, aşırı duyarlılığın bazı yaygın yan etkileri yorgunluk, aşırı yüklenme, depresyon ve kaygıyı içerebilir . Çoğu zaman, bu duygular ortaya çıktığında, evde dinlenmek için biraz alana veya şarj edebileceğiniz favori bir açık hava alanına sahip olmak yardımcı olur.
Stresli duygularla boğulduğunda, empatiler kaygı, panik atak, depresyon ve yorgunluk yaşayabilir ve hatta artan kalp hızı ve baş ağrısı gibi fiziksel semptomlar gösterebilir. Bunun nedeni, başkalarının duygularını ve acılarını, kendilerinden ayırt etme yeteneği olmadan içselleştirmeleridir. Bu ezici anları yönetmeye yardımcı olmak için, empatilerin mümkün olduğunca kendi düşünce ve duygularını tanımlamaları ve onları diğerlerinden ayırmaları önemlidir.
.
Empatik bir insan olma eğiliminde olduğunuzu gösteren bazı işaretler vardır:
- Başkalarının söyleyeceklerini gerçekten dinlemekte iyisin.
- İnsanlar genellikle size sorunlarını anlatırlar.
- Diğer insanların nasıl hissettiğini anlamakta iyisin.
- Sık sık diğer insanların nasıl hissettiğini düşünürsünüz.
- Diğer insanlar tavsiye için size gelir.
- Genellikle trajik olaylar karşısında bunalmış hissedersiniz.
- Acı çeken başkalarına yardım etmeye çalışıyorsun.
- İnsanlar dürüst olmadığında bunu söylemekte iyisin.
- Bazen sosyal durumlarda bitkin veya bunalmış hissedersiniz.
- Diğer insanları çok önemsiyorsun.
- Diğer insanlarla ilişkilerinizde sınır koymakta zorlanıyorsunuz.
Çok fazla empatiye sahip olmak, sizi başkalarının iyiliği ve mutluluğu için endişelendirir. Bununla birlikte, bazen başkalarının duygularını düşünmekten bunalmış, tükenmiş ve hatta aşırı uyarılmış olabileceğiniz anlamına da gelir.
Türler
Bir kişinin yaşayabileceği farklı empati türleri vardır:
- Duygusal empati , başka bir kişinin duygularını anlama ve uygun şekilde yanıt verme yeteneğini içerir . Bu tür bir duygusal anlayış, birinin başka bir kişinin iyiliği için endişe duymasına veya kişisel sıkıntı duygularına yol açabilir.
- Somatik empati , bir başkasının deneyimlediklerine yanıt olarak bir tür fiziksel tepki vermeyi içerir. İnsanlar bazen başka bir kişinin hissettiklerini fiziksel olarak deneyimler. Örneğin, başka birinin utandığını gördüğünüzde kızarmaya veya mideniz bulanmaya başlayabilir.
- Bilişsel empati , başka bir kişinin zihinsel durumunu ve duruma tepki olarak ne düşünebileceğini anlayabilmeyi içerir. Bu, psikologların zihin teorisi veya diğer insanların ne düşündüğünü düşünmek olarak adlandırdıkları şeyle ilgilidir .
Bir empati, ortalama bir insandan daha fazla empati hisseden bir kişidir. Başkalarının duygularını derinlemesine anlayabilir ve paylaşabilirler. Empatlar genellikle başkalarının duygularına karşı oldukça hassastır ve çok iyi tanımadıkları insanların duygularını bile hissedebilirler.
Empatlar genellikle danışmanlık veya sosyal hizmet gibi mesleklere yardım etmeye çekilir. Ayrıca yazma veya müzik gibi yaratıcı arayışlara da çekilebilirler. Empatlar, masaya benzersiz bir bakış açısı ve anlayış getirebildikleri için herhangi bir ekip veya kuruluş için değerli bir varlık olabilir.
Bununla birlikte, empatik olmak da zorlayıcı olabilir. Empatlar, başkalarının duygularına kolayca yenik düşebilir ve sınır koymakta zorlanabilirler. Ayrıca stres ve kaygıya daha duyarlı olabilirler.
Bir empati olabileceğinizi düşünüyorsanız, empatinizi yönetmenize ve sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İlk olarak, empatinizin bir hediye olduğunu anlamak önemlidir. Başkalarıyla derin bir düzeyde bağlantı kurmanıza ve dünyada olumlu bir fark yaratmanıza olanak tanır.
İkincisi, sınırları belirlemek önemlidir. Bu, sizden çok şey isteyen insanlara hayır demeyi öğrenmek anlamına gelir ve aynı zamanda yeniden şarj olmak için kendinize zaman ayırmanız anlamına gelir.
Üçüncüsü, stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulmak önemlidir. Bu, egzersiz, meditasyon veya doğada zaman geçirmeyi içerebilir.
Eğer bir empati iseniz, yalnız değilsiniz. Hediyenizi paylaşan başka birçok insan var. Empati kurma yeteneğinizi anlayarak ve kendinize özen göstererek, yeteneğinizi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için kullanabilirsiniz.
Empat olabileceğinize dair bazı işaretler şunlardır:
- Başkalarının duygularını derinden hissediyorsunuz.
- Tanımadığınız insanların duygularını çok iyi hissedebilirsiniz.
- Başkalarının duygularından kolayca etkilenirsiniz.
- Strese ve kaygıya karşı daha duyarlısınız.
- Yardımcı mesleklere veya yaratıcı arayışlara çekiliyorsunuz.
- Güçlü bir adalet duygunuz var.
- Son derece sezgiselsin.
- Çevreye karşı duyarlısınız.
- Kalabalık insan gruplarıyla vakit geçirerek kolayca yoruluyorsunuz.
- Yeniden şarj olmak için yalnız kalmaya ihtiyacın var.
Bu işaretlerin çoğuyla özdeşleşirseniz, bir empati olabilirsiniz. Empat olmanın bir hediye olduğunu hatırlamak önemlidir. Başkalarıyla derin bir düzeyde bağlantı kurmanıza ve dünyada olumlu bir fark yaratmanıza olanak tanır. Bununla birlikte, başkalarının duygularına kapılmamak için kendinize dikkat etmeniz ve sınırlar koymanız da önemlidir.