Enerji Vampirlerinden Kendimizi Nasıl Koruyabiliriz?

İlişkilerimizin kalitesi, sağlığımızı etkiler. İlişkilerimiz bir enerji alıp verme ile yönetilir. 

Bazı iş arkadaşları ve meslektaşlar bizi daha enerjik veya rahat hissettirir. Yine de bazıları hayatı bizden emer. Süper zehirli olanlar, kusurlu ve sevilmez olduğunuza inanmanızı sağlayabilir. 

Patlama korkusuyla etraflarında sessizce dolaşabilirsiniz. Bazıları küçümseme, suçlama veya utançla saldırır. 

“Canım, bugün gerçekten yorgun ve yaşlı görünüyorsun” veya “Çok hassassın” diyebilirler. Aniden, sende bir sorun varmış gibi hissetmeni sağlarlar.

Bir doktor ve enerji uzmanı olarak, enerji vampirlerinin dünyayı dolaşıp coşkumuzu tükettiğini doğrulamak istiyorum.

Hastalarla ve atölyelerimde diş izlerini ve etrafa saçtıkları katliamı gördüm.

Ancak çoğumuz, tükenmiş insanları nasıl tanımlayacağımızı ve bunlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz, bu yüzden önlenebilir bir yorgunluğa katlanarak, farkında olmadan zayiatlar olarak ortalıkta dolaşıyoruz.

Vampir 1: Hıçkırık Kardeş
Onunla ne zaman konuşsan sızlanıyor. Tutsak bir seyirciye tapıyor. Çözümden çok şikayet etmekle ilgilenen “zavallı ben” tavrına sahip iş arkadaşıdır.

Kendinizi Nasıl Korursunuz:  Net sınırlar belirleyin. Şikayetleri hakkında konuşmak için harcadığınız zamanı sınırlayın. Gülümseyerek “hayır” deyin. Örneğin, bir iş arkadaşınızla gülümseyin ve “Mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için olumlu düşüncelere sahip olacağım. Son teslim tarihimde olduğumu ve projeme geri dönmem gerektiğini anladığınız için teşekkür ederim.”

 Arkadaşlarınız ve ailenizle, sorunlarıyla kısaca empati kurun ve konuyu değiştirerek ve şikayetlerini teşvik etmeden gülümseyerek “hayır” deyin. Sert ama nazik bir tavırla, “Üzgünüm, bugün sadece birkaç dakika konuşabilirim” deyin.

Vampir #2: Drama Kraliçesi
Bu vampirin, küçük olayları abartısız dramalara dönüştürme konusunda bir yeteneği var. Hastam Sarah, işe her zaman geç kalan yeni bir çalışanı işe aldığında bitkin düşmüştü. 

Bir hafta grip oldu ve “neredeyse ölüyordu”. Sonra arabası tekrar çekildi!. Bu çalışan ofisinden ayrıldıktan sonra Sarah kendini yorgun ve kullanılmış hissetti.

Kendinizi Nasıl Korursunuz:  Bir drama kraliçesi, sükunetten uzak durmaz. Sakin ol. Birkaç derin nefes alın. Bu, histrioniklere kapılmamanıza yardımcı olacaktır. İş yerinde nazik ama kesin sınırlar koyun. De ki, “İşinizi sürdürmek için zamanında burada olmalısınız. Tüm aksilikler için üzgünüm ama iş önce gelir.”

Vampir #3: Sürekli Konuşan veya Şakacı
O, sizin duygularınızla ilgilenmiyor; sadece kendisi ile ilgilenir. Başlangıçta eğlenceli görünebilir, ancak konuşma bitmediğinde yorulmaya başlarsınız. Kenardan bir kelime almak için bir açılış beklersiniz ama asla gelmez. Ya da fiziksel olarak o kadar yaklaşabilir ki, neredeyse üzerinizde nefes alıyor olabilir. 

Geriye doğru gidiyorsunuz, ama hiç duraksamadan tekrar yaklaşıyor. “Bir hasta böyle bir iş arkadaşı hakkında ‘Bu adamı ne zaman görsem kolonum spazm oluyor’ dedi.

Kendinizi Nasıl Korursunuz:  Bu insanların sözlü olmayan ipuçlarına yanıt vermediğini bilin. Konuşmalı ve araya girmelisiniz. Birkaç dakika dinleyin- Bir aile üyesi veya iş arkadaşınızla, tarafsız, suçlamayan bir tonda ifade edin, “Ben de tartışmaya eklemek istiyorum.

 Katkıda bulunmama izin verirseniz çok iyi olur.” Bunu rahatsız etmeden iletirseniz, daha iyi duyulabilirsiniz; “Sessiz olun, beni çıldırtıyorsunuz!” dan çok daha yapıcı bir yaklaşım.

Vampir #4. Yukarı Sabitleyici
Bu vampir, sonsuz sorunlarını her saat çözmeniz için çaresiz. Seni terapistine dönüştürüyor. Öğle yemeğinde, boş zamanınızı tekeline alarak masanıza bir b-hattı yapacak. Onun muhtaçlığı sizi cezbeder.

Enerjinizi Nasıl Korursunuz:  “Kurtarıcı” olmayın. Empati gösterin ama çözüm önermeye direnin. Destekleyici olun, ancak ona “Doğru çözümü bulacağınızdan eminim” deyin veya yardım için kalifiye bir profesyonel aramasını hassas bir şekilde önerin.

Vampir #4: Suçlayıcı
Bu vampirin, işleri doğru yapmadığınız için kendinizi suçlu veya eksik hissettirmek için sinsi bir yolu var. 

Kitap editörü olan hastam Marie ne zaman patronunu görse tetikte oluyor; patronunun, enerjisini tüketen onu kesmenin bir yolu vardı. Her zaman yapacak olumsuz bir yorumu var.

Kendinizi Nasıl Korursunuz:  Bu görselleştirmeyi deneyin. Bu kişinin etrafında beyaz bir ışık kozası ile çevrili olduğunuzu hayal edin. Bunu, sizi zarar görmekten koruyan koruyucu bir örtü olarak düşünün. 

Kendinize burada güvende olduğunuzu söyleyin. Koza, olumsuzluğu filtreler, böylece sizi tüketemez.

Vampir #5: İblislerin Şahına Gidin
Bu tip kincidir ve duygularınıza aldırmadan sizi yere indirir. Şöyle şeyler söylüyor, “O işi unut. Bu senin liginin dışında.” Bu iğneler o kadar incitici olabilir ki onları kafanızdan atmak zordur.

Kendinizi Nasıl Korursunuz:  Mümkün olduğunca onları hayatınızdan çıkarın. Hiçbir yere gitmeyen bir patron için, sizi onlardan uzaklaştıran bir görselleştirmeyi deneyin ve zehri almayı reddedin.

 İş değiştirmek istemiyorsanız, onun yaralı biri olduğunu anlayın; onun kötülüğünü kişisel algılamamaya çalışın.

Hayatınızdaki bu tür enerji vampirleriyle başa çıkmak için yukarıdaki stratejileri kullanın. O zaman güce sahip olacaksınız – onlara değil. Size enerji veren ve sizi tüketen insanların bir envanterini çıkarın. İş, ev ve aile, arkadaşlar ve çevresel ilişkiler için ayrı listeler oluşturabilirsiniz.

 Bazı vampirlerle teması tamamen kesmeye karar verebilirsiniz. Patron, iş arkadaşı veya bazı aile üyeleri gibi hayatınızda kalması gerekenler için hangi stratejilerin kullanılacağına karar verin ve bunları tutarlı bir şekilde uygulayın. Süzgeçlerle sınır koymayı öğrenmek, hassasiyetlerinizi koruyacak ve refahınızı artıracaktır.

Doktor Judith Orloff

Empath Support Online kursu ve konuşma programı hakkında daha fazla bilgiyi  www.drjudithorloff.com adresinde keşfedin .