Endişelerimden ve Kaygılarımdan Nasıl Kurtulabilirim?

Yaşamınızda ortaya çıkan içeriğe (düşünceler, dış olaylar, diğer insanlar, manzara vb.) tepki vermek yerine, içeriğin olmasına izin verin. Yani, şimdide ortaya çıkanla özdeşleşmek yerine, içinde ortaya çıkan fenomenlerin ötesinde, şimdinin kendisinin farkına varın. Şimdinin kendisinin farkına varmak, her şeyin altında yatan durgunluğun farkına varmak demektir.

Şimdinin farkına varmak, aynı zamanda, şimdi olduğunuzun farkına varmak veya hayatın olaylarına kayıtsız ve onlara kapılmadan tanık olan “gözlemci”yi fark etmek demektir.

Temeldeki dinginlik, tüm düşüncelerinizin altında ve arasındadır. Aslında, hayatınızdaki tüm içeriği çevreler.

Sabah meditasyon yapmak, güne durgunluğun alt akıntısında başlamanıza yardımcı olacaktır.

Çoğu insan alanın farkında değildir; onlar sadece sahada ne olduğunun farkındalar. Aslında, sadece sahada neler olduğunun farkında değiller, aynı zamanda benlik arayışlarında sahada olanlarla özdeşleşiyorlar.

Kaybetme korkusu, içeriğin bir kısmıyla -dış dünyadaki bir şeyle- özdeşleşmeniz ve onu kaybederseniz, kim olduğunuzun bir parçasını da kaybedeceğinizi düşünmenizdir. Örneğin, kendinize şu ya da bu olmadan “Ben bir hiçim” dediğinizde.

Ortaya çıkan şeyin o kadar da önemli olmadığını anladığınızda, ne ortaya çıkarsa çıksın sürekli bir neşe içinde yaşayacaksınız. Ortaya çıkan şey, sadece formla oynayan bilinçtir.

Bencillik etmeden yaratarak biçim oyununun bir parçası olun; bencil olmadan yarattığın zaman, güzel yaratacaksın. Ancak, yarattığınız zaman ve içinde bencillik olduğunda -kendinize “İhtiyacım var”, “İstiyorum” veya “Yapmalıyım” dediğinizde, o zaman içinizden akan yaratıcı enerjiyi olumsuzlukla doldurursunuz.

Bilincin gücü sizin aracılığınızla akar ve yaratmayı sever; sadece akışına bırakın.

En son ne zaman trafik sıkışıklığı yaşadığınızı düşünün; “X” noktasında olmanız gerektiği için stresli hissettiniz, ancak hareket etmiyordunuz. Ancak örneğin doğayı seyrederken fark edilmesi kolay olan aynı ferahlık, “trafik sıkışıklığı” dediğimiz bu olayı bile kuşatıyor. Farkındalığınızı “trafik sıkışıklığından” ferahlığa kaydırın.

Herhangi bir olayı çevreleyen ferahlığı, sadece o anın olmasına izin vererek bulabilirsiniz. Olanla savaşmak veya direnmek yerine, olan her şeye “evet” deyin. Öyle ise “hayır” demenin ne anlamı var? Kendinize basitçe “Bu ne ise odur” deyin. Bunu yaptığınızda, meydana gelen olaydan daha derin bir boyutun farkına varırsınız.

Etrafınızda olup biten bir şeye sinirlenirseniz, aynı şeyi yapın; basitçe, “İşte öfkenin enerjisi; neyse ne”. Tabii ki, bir çiçek gibi bir şeyi çevreleyen durgunluğu fark etmek, öfkeyi çevreleyen durgunluğu fark etmekten çok daha kolaydır. Ancak, sessizlik her şeyi, hatta öfke gibi güçlü duyguları bile çevreler.

Gerçek teslimiyet, içinde bulunduğunuz duruma pasif bir şekilde katlanmak ve bu konuda hiçbir şey yapmamak anlamına gelmez. Plan yapmayı veya olumlu eylem başlatmayı bırakmak anlamına gelmez. Teslim olmak, hayatın akışına karşı çıkmak yerine boyun eğmekle ilgilidir.

Hayatın akışını deneyimleyebileceğiniz tek yer şimdidir. O halde teslim olmak, şimdiki anı koşulsuz ve kayıtsız şartsız kabul etmek demektir. Var olana karşı her türlü direnişten vazgeçmektir.

Psikolojik yapısı, kim olduğu ve yaşamı boyunca başına gelenler hakkında kendi kendine anlattığı hikayelerle, işgal ettiğiniz fiziksel form olduğunuzu düşünmek bir yanılsamadır.

Kendinizi formun ötesinde bir şey olarak bilin. Kendini bir şekilde kaybetmek acı çekmektir.

Var olan her şeyin çevresinde var olan dinginlik veya genişlikte ortaya çıkan bir forma her tepki verdiğinizde, form dünyasıyla giderek daha fazla özdeşleşirsiniz.

İçinde bulunulan anın daha çok farkına varmak için önerdiği bir egzersiz, gün içinde birkaç kez durup bulunduğunuz odaya sanki o odaya yeni doğmuş gibi bakmaktır. sadece birkaç saniyeliğine. Sadece tüm benliğinizin odada bulunmasına ve tetikte olmasına izin verin ve ana daha tam olarak girin. Neye baktığınızı düşünmeyin; sadece şuna bak.

Çektiğiniz ıstırapların çoğu kendi kendinize yaratılmıştır. Neredeyse tüm ıstıraplar, sizin şu olan bir şeyi yorumlamanızdan doğar; yani, durumun kendisinden değil, durum hakkındaki düşüncelerinden gelir.

Bir an gelir ki insan “yeterince acı çektim” der ve o noktada yaşamanın başka bir yolu olduğu mesajını dinlemeye hazırdır. Daha fazla ıstırap yaratmayan başka bir yaşama yolu var. Bu yaşam tarzı, zihinsel olarak olanla tartışmayı bıraktığınız ve form dünyasıyla ve zihnin yarattığı benlikle özdeşleşmeyi bıraktığınız zamandır.

Kendinize acı çektirmeyi bıraktığınızda, başkalarına da acı çektirmeyi bırakacaksınız.

Duygularınızı tanımlarsanız, form dünyasını asla tam istediğiniz gibi düzenleyemezsiniz ve kendiniz olmak için ihtiyaç duyduğunuzu düşündüğünüz tüm formları asla biriktiremezsiniz. form dünyası ile benliğin. Hiçbir şeyin çok uzun süre sabit kalmaması biçim dünyasının doğasında vardır.

Form dünyası sizi asla eksiksiz ve mutlu hissettirmez. İnsanların, yerlerin ve durumların sizi mutlu etmesini ve sizi tatmin etmesini talep etmekten vazgeçin. Yüzeyde kalmak yerine daha derine inmelisiniz.

Dünyanın sizi mutlu edemediğini gördüğünüzde ve karşılaştığınız formların kısa ömürlülüğünü fark ettiğinizde, bir bilinçsizlik durumundan çıkmaya ve daha aydınlanmaya başlayacaksınız.

Olanı kabul edin. Biri trafikte önünüzü keserse, bu ani bir rüzgar gibidir. Bir rüzgar esintisini kişiselleştirmezsiniz, bu yüzden başka bir arabanın önünüzü kestiği gerçeğini kişiselleştirmeyin. Basitçe ne olduğudur.

Ego, zihninizden sürekli olarak geçen, alışılmış ve zorlayıcı düşünce süreçleridir. Düşünceye ve zihinsel gürültüye hapsolmakla ilgili.

Zihinsel konuşmanız bile dinginlikle çevrilidir; kendinize sadece “Zihinsel gürültüyle doluyum ve sorun değil” deyin. Bu, ötesine geçmenize izin verecektir.

Acı boşluğu, işlerin nasıl olması gerektiğine dair katı beklentileriniz ile nasıl olduğu arasındaki boşluktur. Olanı kabul etmek, sizi acı boşluğunun rahatsızlığından kurtarır.

Dünyanın senden esirgediğini düşündüğün şeyi, sen dünyadan esirgiyorsun. Sizden alıkonulduğunu düşündüğünüz her şeyi dünyaya ve başkalarına verin. Bu, aşağıdakilerin tümü için geçerlidir:

• Sevmek;
• Tanıma;
• Yardım;
• Takdir ve benzeri.

Sahip olmadığın için verebileceğini düşünmüyorsan, sadece rol yap. Vermeye başladıktan kısa bir süre sonra, almaya başlayacaksınız.

Şimdi ile iyi bir ilişkiniz yoksa, yaşamla da iyi bir ilişkiniz olamaz çünkü yaşam şimdide gerçekleşir.

Endişe, tekrarlayan, olumsuz düşünce kalıplarıdır. Olumsuz düşünce akışından çıkmak için kullanabileceğiniz üç yöntem vardır:

• İlk olarak, birkaç derin nefes alarak şimdiki ana geçin.
• İkinci olarak, dikkatinizi vücudunuzdaki canlılık hissine vererek olumsuz düşünce akışından çıkabilirsiniz: ellerinizde, kollarınızda, bacaklarınızda vb.
• Kullanabileceğiniz üçüncü bir yöntem, tüm dikkatinizi çevrenizdeki bir nesneye vermektir.

En iyi hayatınızı şimdide yaşayarak deneyimleyin . Ek olarak, Eckhart Tolle’nin bilgeliğini takip ederek şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin.