Farkındalık Nedir?

Farkındalık, tamamen burada şimdide mevcut olmaktır. Nerede olduğumuz ve ne yaptığımızın farkında olup, olayları, nesneleri gözlemleyerek aşırı tepkilerden kaçınarak sakin kalmaktır.

Farkındalık arttıkça olaylar içinde boğulmaktan kurtulur ve hayatımızın efendisi olmaya başlarız. Farkındalık bir anlamda her şeyi bir anda durdurup gözlemci olmaktır.

Yaşamımızda, hayatımıza giren kişiler, olaylar, nesneler her şey bizim duygularımızı sürekli olarak etkiler.

Olayların içinde kaybolur boğuluruz. Davranışlarımız ise bu duygulara ve boğulma hissinden dolayı farklılaşır. Sorunlar ortaya çıkar ya da küçük sorunlar bile kar topu gibi büyür gider.

Artık hayatımız bir sorun sarmalı haline gelir. Bir sorun diğerini tetikler ve bu kısır döngü böylece uzar gider.

Zihnimiz sürekli geçmişten gelen sorunlarla ve gelecek kaygısı ile meşguldür. Bu durum uzun süre devam ettiğinde psikolojimiz bozulmaya başlar. Sağlıklı kararlar alamamaya başlarız.

Farkındalık Nedir?

Farkındalık nedir; Farkındalık, zihnin olan biteni, yaptığınız şeyi, içinizde bulunduğunuz ortamı tam olarak algılamasıdır. Farkındalık insan doğasında normal olarak bulunan bir şeydir. Bunu dünyayla boğuşmaya başladığımız zaman unuturuz.

Farkındalık aynı zamanda kabul etmektir. Düşüncelerimizi, duygularımızı, hissettiklerimizi yargılamadan, onları doğru ya da yanlış kabul etmeden kabul etmektir. Bu bizi şimdiki anda yaşatır.

Nasıl Şimdiki Anda Kalabilirim? okumak için tıklayınız…

Farkındalığımızı kaybettiğimiz zaman ise ya geçmiş hatıralarda ya da hayaller içerisinde yaşarken buluruz. Hayal kurmak elbette iyidir. Bunu yaparken de şimdinin farkında olmak gerekiyor.

Hayal kurmak motive edicidir. Bununla birlikte sürekli meşgul olan bir zihin genellikle kaygı dolu hayaller kuracaktır.

Farkındalık doğal bir özelliğimiz olsa da, meditasyon, yoga, tefekkür, yürüyüş ve çeşitli spor aktiviteleri ile farkındalığı artırmak mümkündür.

Meditasyonun Faydaları Nelerdir? okumak için tıklayınız…

Gelecek planları yapmaya, mevcut sorunların çözümü için düşünmeye, hayal kurmaya ya da olumsuz, rastgele düşüncelere dalmak bizler için çok yorucudur. 

Ayrıca stres, kaygı ve depresyon belirtileri yaşama olasılığınızı da artırabilir. Farkındalık egzersizleri yapmak, dikkatinizi gereksiz düşüncelerden kurtarmaya, çevrenizle, dünyayla ve en önemlisi de kendinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.

Meditasyonun haricinde, gündelik hayatta her zaman yapabileceğiniz şöyle bir farkındalık egzersizi de vardır;

Her hangi bir zamanda özellikle düşüncelerle başa çıkamadığınız zamanlarda, bilinçli farkındalık uygulayın. *Oturduğunuz yeri hissedin,

*Yakınızdaki bir eşyaya dokunun.

*Pencereden gelen bir kuş sesini, ya da ortamdaki müzik veya diğer sesleri dinleyin,

*Bir çiçek, yemek koklayın, ortamdaki kokuya dikkat edin.

*Nefesinize odaklanın.

Bu tür egzersizler farkındalığınızı artıracaktır.

Farkındalık egzersizlerini belli bir plan dahilinde yapabileceğiniz gibi aklınıza geldikçe de ya da kaybolduğunuzu düşündüğünüzde yapabilirsiniz.

Bununla birlikte ilk başlarda alışkanlık kazanmak için belirli bir plan dahilinde belli zamanlarda yapmak daha faydalı olabilir.

Kendine iyi davranmak, kendini olduğu gibi kabul etmek ve şimdide kalmak farkındalığı artıran şeylerdir.