“Olaylara bakış açınızı değiştirdiğinizde, baktığınız şeyler de değişir.” -Wayne Dyer
Hayatın bize beklediğimizi vermesinin her zaman eğlenceli bir yolu var. Her günü en kötüsünü bekleyerek geçirirsek, o zaman bu olumsuz zihniyet hayatımıza daha fazla olumsuzluk çekme eğilimindedir. Ancak bunun tersi de doğrudur; zihnimizi iyi şeylerin olma ihtimaline açtığımızda, etrafımızdaki hediyeleri, sevinçleri ve fırsatları fark etme ve alma olasılığımız artar.
Bu makalede, açıklığı geliştirmenize ve pozitifliğe alan yaratmanıza yardımcı olabilecek bazı temel tutum ve eylemleri inceleyeceğiz. Konular, olumsuzluk önyargısının üstesinden gelmeyi, ortaya çıktığında risk almayı, şükran duymayı, kontrolü teslim etmeyi ve yalnızca sürece güvenmeyi içerecektir. İyi talihi zorlayamasak da, halihazırda bizi bekleyen iyiliği fark etmemizi ve kabul etmemizi sağlayan bir zihniyeti benimseyebiliriz. Sadece bakış açınızı değiştirerek çevrenizdeki bolluktan yararlanmanın basit ama derin yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.
‘İyi Şeyleri’ Tanımlamak
“İyi bir şey”i oluşturan şey, farklı insanlar için farklı anlamlara gelebilir. Hayatımızda gerçekleşen güzel şeyleri düşündüğümüzde genellikle aşkı bulmak, mesleki başarı ve kazanımlar, finansal istikrar, sağlık, tatmin edici ilişkiler, kişisel gelişim ve mutluluk gibi önemli dönüm noktalarını düşünürüz. Ancak iyi şeyler, her gün yaşadığımız daha küçük sevinç, memnuniyet ve minnettarlık anlarını da içerebilir.
İyi şeylerin yaygın olarak arzu edilen örneklerinden bazıları şunlardır:
- Bir hayat arkadaşı veya eş bulmak
- Evlenmek ve aile kurmak
- Hayalinizdeki işe girmek veya terfi almak
- Bir kitap yayınlamak veya büyük bir projeyi gerçekleştirmek
- İlk evinizi satın almak
- Finansal özgürlüğe ulaşmak
- İnancınızı veya maneviyat duygunuzu derinleştirmek
- Ömür boyu sürecek dostluklar kurmak
- Mükemmel sağlık ve refahı deneyimlemek
- Kişisel gelişimi ve kendini keşfetmeyi teşvik etmek
- Günden güne tatmin olmuş, minnettar ve iyimser hissetmek
Dilediğimiz belirli iyi şeyler büyük ölçüde değerlerimize, arzularımıza, önceliklerimize ve yaşam koşullarımıza bağlıdır. Ancak çoğu insan mutluluk, tatmin, güvenlik ve başkalarıyla anlamlı bağlantı kurmak gibi temel hedefleri paylaşır. İstediğimiz olumlu deneyim türlerini tanımlamak, iyi şeylerin hayatımızda tezahür etmesine izin vermenin önemli bir ilk adımıdır.
Olumsuzluk Önyargısının Üstesinden Gelmek
Hepimizin olumsuzluk yanlılığına karşı doğal bir eğilimi vardır; olumlu olanlardan çok olumsuz deneyimlere ve bilgilere odaklanma eğilimi. Bu, potansiyel tehditlere karşı dikkatli olmanın çok önemli olduğu ilkel hayatta kalma içgüdülerimize kadar uzanıyor. Ancak modern yaşamda bu önyargı bizi büyüme ve tatmin fırsatlarını görmekten alıkoyabilir.
Olumsuzluk önyargısının üstesinden gelmek için düşüncemizi yeniden şekillendirmek için bilinçli bir çaba göstermeliyiz. Olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında durun ve kendinize sorun: Bu endişe gerçekten haklı mı? Bazen korkularımız abartılı olur ve gerçekleşmesi pek olası değildir. Bazen olumsuz yön, daha büyük bir olumlu durumun küçük bir parçasıdır. Kapsamın tamamına bakın ve potansiyel faydalarla olumsuz yönleri karşılaştırın.
Minnettarlık uygulamak, etrafımızdaki olumlu şeylere odaklanmak için beynimizi yeniden eğitebilir. Hayatınızda neşe ve takdir uyandıran insanlar, deneyimler ve nimetler üzerine düşünmek için her gün biraz zaman ayırın. Bir şükran günlüğü tutmak, sevdiklerinizle teşekkürlerinizi paylaşmak ve iyilik üzerine meditasyon yapmak, bakış açınızı değiştirmeye yardımcı olabilir.
Bizi kaygılandıran, öfkelendiren veya üzen olumsuz haber ve bilgilerin, hiçbir değer sağlamadan tüketimini sınırlamak da faydalıdır. Farklı kaynakların zihniyetinizi nasıl etkilediğine dikkat edin ve olumsuzluğu körükleyen kaynakları azaltmanın bakış açınızı iyileştirip iyileştirmediğine bakın. Bunun yerine moral veren kitaplar, videolar ve podcast’ler aracılığıyla olumlu ilham arayın.
Tutarlı uygulamayla beynimizi, herhangi bir durumun olumlu potansiyeline daha fazla dikkat edecek şekilde yeniden yapılandırabiliriz. Bu bizi daha fazla fırsata açacak ve iyi şeylerin hayatımıza daha özgürce akmasına izin verecektir.
Fırsatları Değerlendirmek
Yolumuza iyi şeyler geldiğinde, onlardan yararlanmaya hazır olmalıyız. Bir rutine takılıp kalmak ve bu rutini bozan her şeyi rahatsızlık olarak görüp göz ardı etmek kolaydır. Ancak çoğu zaman bu aksaklıklar aslında kılık değiştirmiş fırsatlardır.
Yeni deneyimlere ve fırsatlara açık olmak biraz çaba gerektirir. İşte bazı ipuçları:
- Daha sık “evet” deyin. Yeni bir fırsat karşınıza çıktığında, planlarınıza uymadığı için otomatik olarak reddetmeyin. Programınızı yeniden düzenlemeye veya konfor alanınızın dışında bir şeyler denemeye açık olun. Harika bir şey keşfedebilirsiniz.
- Beklenmedik yerlerdeki fırsatları arayın. Trende bir yabancıyla yapılan gündelik konuşma ilginç bir işbirliğine yol açabilir. İşe giderken patlayan lastik, farklı bir rota izlemenize ve yeni bir şeyler görmenize neden olabilir.
- Keşfedin ve öğrenin. Ne kadar çok bilgi ve deneyim kazanırsanız, ortaya çıkan fırsatları fark etme olasılığınız o kadar artar. Daima ufkunuzu genişletmeye çalışın.
- Mutluluğa inanın. Tesadüfleri ve tesadüfi karşılaşmaları göz ardı etmeyin. Bir fırsatı yakalamak için çoğu zaman doğru zamanda doğru yerde olmak gerekir.
- Bir fırsatı fark ettiğinizde harekete geçin. Tereddüt etmenin veya fazla düşünmenin şansınızı kaçırmanıza neden olmasına izin vermeyin. Bir fırsatı tespit ettiğiniz anda harekete geçin.
Dünya, bunları kabul etmeye hazır olanlar için fırsatlarla doludur. Gözlerinizi ve zihninizi açık tutun ki, yolunuza iyi şeyler çıktığında harekete geçebilesiniz. İyimser bir tutum ve risk alma isteğiyle, kendinizi şanslı molaların ve hayatınızı değiştirecek fırsatların karşı tarafında bulacaksınız.
Kendinizi Ortaya Koymak
Hayatta daha fazla güzel şey deneyimlemek için kendinizi ortaya koymanız ve akıllı riskler almanız çok önemlidir. Pek çok fırsat ayağınıza gelmez; onları aktif olarak takip etmeniz gerekir. Kendinizi dışarıda bırakmak kendinizi savunmasız hissetmenize rağmen büyümenin, maceranın ve olumlu deneyimlerin kapısını açar.
Kendinizi ortaya koymanın bazı yolları şunlardır:
- Konfor alanınızın dışında yeni bir şeyler denemek. Bir doğaçlama dersine kaydolun, tek başınıza bir ağ oluşturma etkinliğine gidin veya eğlence amaçlı bir spor ligine katılın. Korkuyu aşmak güven oluşturmaya yardımcı olur.
- Tavsiye almak için hayran olduğunuz birine ulaşmak. Kendinizi tanıtan düşünceli bir e-posta göndermekten korkmayın. Olabilecek en kötü şey yanıt vermemeleridir.
- Mevcut deneyiminizin üzerinde görünen işlere veya terfilere başvurmak. İşverenler genellikle hırsı takdir eder. Biraz zor olsa bile, bunun için gitmek inisiyatif gösterir.
- Çalışmanızı herkese açık olarak paylaşmak. Yazı, sanat, müzik ya da yaratıcı herhangi bir şey olsun, bunları ortaya koymak, geri bildirimin iyileştirilmesine davet eder. Bir blog başlatın, performanslarınızı çevrimiçi olarak yayınlayın veya çalışmalarınızı yarışmalara gönderin.
- Romantik ilgi alanları veya yeni arkadaşlarla ilk hamleyi yapmak. Davet beklemek yerine onları kahveye ya da yerel bir etkinliğe davet edin.
- Toplantılarda fikirleri konuşmak veya iş yerindeki komitelere katılmak. Düşüncelerinize ve yeteneklerinize katkıda bulunmanın gücünü hafife almayın.
Kendinizi ortaya koyarken küçükten başlamak ve riskleri hesaplamak yararlı olacaktır. Güven oluşturmak için önceki başarılarınızı düşünün. Ancak bazen başarısızlığı ve reddedilmeyi de kabul etmeye hazır olun. Her fırsat işe yaramayabilir ama büyümenin tek yolu denemektir.
Minnettarlık Uygulaması
Minnettarlık, sizi hayatınızda daha fazla güzel şey almaya açabilecek bir zihniyettir. Aktif olarak minnettarlık uyguladığınızda, beyninizi deneyimlerinizdeki olumlu şeyleri tarayacak şekilde eğitirsiniz. Bu, iyiyi fark etmeyi ve takdir etmeyi kolaylaştıran sinir yolları oluşturur ve bu da daha fazlasını çeker.
Günlük olarak minnettarlığı geliştirmenin birçok basit ama güçlü yolu vardır. En etkili yöntemlerden biri şükran günlüğü tutmaktır. Araştırmalar, deneyimledikleri için minnettar oldukları şeyleri günlüğe kaydeden insanların mutluluğunun arttığını, kaygı ve depresyonun azaldığını, ilişkilerin geliştiğini, daha iyi uykunun ve daha fazlasının olduğunu gösteriyor.
Bir şükran günlüğü başlatmak için her gün 5-10 dakikanızı minnettar olduğunuz birkaç şeyi not etmeye ayırın. Bunlar sağlığınız veya sevdikleriniz gibi büyük şeyler ya da güzel bir fincan kahve gibi basit zevkler olabilir. Bunları yazmak, onları zihninizde sağlamlaştırmanıza yardımcı olur. Zamanla, muhtemelen günleriniz boyunca daha iyi şeylerin ortaya çıkmaya başladığını fark edeceksiniz.
Şükran günlüğünden en iyi şekilde yararlanmak için bazı ipuçları:
- Spesifik olun – sadece “Aileme minnettarım” yazmayın. “Oğlumun bugün dans hareketleriyle beni güldürdüğü için minnettarım” gibi spesifik bir ayrıntı paylaşın.
- Eklediğiniz şeyleri değiştirin; bazı günler küçük şeyleri not edin, diğer günler ise resmin büyük öğelerini. Çeşitlilik onu ilginç kılıyor.
- Düzenli olarak gözden geçirin – kendinize iyi şeyleri hatırlatmak için geri dönün ve önceki girişleri okuyun.
- Fikirleri harekete geçirmesine izin verin; minnettar olduğunuz birini düşünürseniz, ona kısa bir teşekkür mesajı gönderin.
Minnettarlığı geliştirmek biraz çaba gerektirir, ancak zihniyetinizi hayatın sunduğu tüm güzel şeyleri memnuniyetle karşılayan bir zihniyete değiştirmenize olanak tanır. Minnettarlığı tutarlı bir alışkanlık haline getirdiğinizde, yolunuza ne kadar çok iyiliğin aktığına şaşıracaksınız.
Sabırlı ve Kalıcı Olmak
Hayatta iyi şeylere ulaşmak çoğu zaman sabır ve sebat gerektirir. Değerli hiçbir şey kolay elde edilmez. Yeni bir yola ilk başladığınızda, hemen başarı elde etmeniz pek olası değildir. Ancak buna sadık kalırsanız ve çok çalışmaya devam ederseniz, sonunda oraya varacaksınız.
Beklentilerinizde gerçekçi olmanız önemlidir. Yol boyunca zorluklar, aksilikler ve hayal kırıklıkları olacağını bilin. Cesaretiniz kırılmasın. Sahip olmaya değer her şeyin, uğruna çalışmaya da değer olduğunu unutmayın. Kalıcılık çok önemlidir. Söylendiği gibi: Sabır ve sebat, zorlukların ortadan kalktığı ve engellerin ortadan kalktığı sihirli bir etkiye sahiptir.
İşler zorlaştığında büyük resmi aklınızda tutmaya çalışın. İlk etapta bu yola neden başladığınızı düşünün. Başlangıçta sizi ne motive etti? Hedefinize ulaştığınızda nasıl hissedeceksiniz? Bu sonucu gözünüzde canlandırın ve onun sizi ileriye çekmesine izin verin.
Ayrıca hedefinizi daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölün. Mikro hedefleri takip etmek düzenli ilerleme kaydetmenize yardımcı olabilir. Her küçük galibiyet motivasyonu ve ivmeyi artırır. Siz farkına varmadan, bu küçük adımlar büyük adımlara dönüşüyor.
Kalıcı çaba çok önemli olmakla birlikte, dinlenme ve yenilenme de önemlidir. Düzenli molalar planlayarak tükenmişliği önleyin. Sizi duygusal olarak şarj edecek ve enerjinizi geri kazandıracak aktiviteler yapın. Devam etmeniz için size ilham veren destekleyici insanlarla zaman geçirin.
Sabırlı ve ısrarcı olmak zordur, ancak hayatınızda güzel şeylerin ortaya çıkmasına izin verir. Zor dönemlerde inancınızı koruyun. Hedeflerinize odaklanmayı sürdürün. Bir gün, azminiz sayesinde başarabildiklerinize derin bir tatmin duygusuyla bakacaksınız.
Sürece Güvenmek
Hayat çoğu zaman gizemli şekillerde gelişir. Hayallerimize giden yol nadiren düz bir çizgidir. Yolculuk boyunca inişler ve çıkışlar olacak, inişler ve çıkışlar olacak. Bazen önümüzdeki yol belirsiz göründüğünde hedefimize nasıl ulaşacağımızı hayal etmek zordur.
Sürecin her adımını kontrol etmeye çalıştığımızda yalnızca daha fazla kaygıya neden oluruz. Hayatı mikro düzeyde yönetmeye çalışmak hayal kırıklığına yol açar. Gerçek şu ki, olayların nasıl gelişeceğini her zaman öngöremeyiz. Bazen adım adım attığımız takdirde doğru yolun ortaya çıkacağına güvenmeliyiz.
Bir sonraki adımı göremediğinizde ilerlemek cesaret ister. Ancak varış noktası şimdilik belirsiz kalsa bile doğru yöne yönlendirildiğinize inanın. Evrenin ortaya çıkan bir planı olduğunu bilin.
Endişeye teslim olmak yerine belirsizliği maceranın bir parçası olarak kabul etmeye çalışın. Bunu güven kazanma fırsatı olarak görün. Bilinmeyen, büyümeye, değişime ve kendiliğindenliğe yer açar. Hayatın en büyük hediyelerinden bazıları, onları en az beklediğimizde gelir.
Şüpheler ortaya çıktığında nefes almayı unutmayın. Şimdiki ana uyum sağlayın ve şu anda, bu anda her şeyin yolunda olduğunu bilin. Gelecek henüz yazılmadı. Açık bir kalple hikayenizin cümle cümle gelişmesine izin verirsiniz. Her gün biraz daha güvenmek için bir fırsattır.
Kontrolü Bırakmak
Hayattaki her şeyi kontrol etme arzusu, belirsizliğe ve değişime verilen içgüdüsel bir tepkidir. Bununla birlikte, doğal kontrol dürtünüze direnmek, sizin için anlamı olan iyi şeyleri almaya kapınızı açabilir.
Hayatın değişkenlerini kontrol etmeye çalıştığınızda kendinizi zihinsel ve duygusal olarak yorarsınız. Ayrıca kendinizi kendi sınırlı görüşünüzün ötesindeki olasılıklara da kapatıyorsunuz. Bırakmak, niyetleriniz ile hayatın doğal akışı arasındaki işbirliği sayesinde iyi şeylerin ortaya çıkmasına olanak tanır.
Bırakmanın İpuçları
- Kesin sonuçlara değil, niyetlerinize odaklanın. Nasıl tezahür ettiklerini mikro düzeyde yönetmeden umutlarınızı ve hedeflerinizi netleştirin.
- Belirsizliği kabullenme alıştırması yapın. Her ayrıntıyı veya sonucu bilmemenin rahatlığını yaşayın. Gelecekle başa çıkma yeteneklerinize güvenin.
- Bazen başkalarının liderliği ele almasına izin verin. Sorumluluğu devredin ve başlangıçta öngörmediğiniz çözümlere açık olun.
- Mükemmellik ihtiyacını serbest bırakın. Kusursuz sonuçlara ulaşma arzusunun ilerlemeyi felce uğratmasına izin vermeyin.
- Harekete geçin ve ayrılın. Üzerinize düşeni yaptıktan sonra, zihinsel kontrolü bırakın ve durumun organik olarak gelişmesine izin verin.
- Çaba ile vazgeçme arasındaki dengeyi bulun. Akıllıca çaba gösterin, ancak çözümleri zorlamaya çalışmayın. Her şeyin kendi zamanında birleşmesine izin verin.
Hayatın doğal bir şekilde gelişmesine ne kadar izin verirseniz, sizin için anlamı olan güzel şeyleri almaya kendinizi o kadar açarsınız. Kontrolün sıkı hakimiyetinden vazgeçin ve hayatın akışıyla işbirliği yapın.
Bu makale, hayatınızda daha iyi şeylerin olmasına izin vermek için kendinizi açabileceğiniz çeşitli yolları araştırdı. Hızlıca özetlemek gerekirse, olumsuzluk önyargısının üstesinden gelmenin, fırsatlar ortaya çıktığında değerlendirmenin, kendinizi ortaya koymanın, şükran duymanın, sabırlı ama ısrarcı olmanın, sürece güvenmenin ve sonuçları kontrol etme ihtiyacını bırakmanın önemini tartıştık.
Hayatınıza daha fazla pozitifliği davet etmek ilk başta rahatsız edici veya korkutucu gelse de korku, şüphe ve alaycılıkla yaşamak sizi yalnızca büyümeye ve ilerlemeye kapatır. Sizin için iyi şeylerin mümkün olduğuna inanmak için bilinçli bir seçim yaparak, konfor alanınızın dışına küçük adımlar atarak ve sonuçlara bağlılığınızı bırakarak, olumlu değişimin kapılarını açarsınız.
Pasif bir şekilde iyi şansın gelmesini beklemek yerine, arzuladığınız hayatı tezahür ettirmede aktif bir rol üstlenin. Her gün sizi hayallerinize doğru yönlendirecek yeni bir eyleme katılın. Açık bir zihniyet ve olumlu niyetle evrenin sizi hoş bir şekilde şaşırtmasına izin verirsiniz. Ortaya çıkmaya hazır bir iyilik olduğuna inanın. Amacınız, umudunuz ve neşenizle yaşayarak, sizi bekleyen güzel şeylere yer açmanız yeterli.