Topraklama, dışarıda çıplak ayakla yürüyerek veya başka yöntemler kullanarak dünya yüzeyindeki elektronlara elektriksel olarak bağlanma uygulamasıdır. Dünyanın, vücudumuzdaki serbest radikalleri etkisiz hale getirebilecek bol miktarda serbest elektron kaynağı taşıdığı fikrine dayanıyor.
Topraklama, vücudu daha dengeli bir duruma getirerek uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı ve iltihabı azaltmaya, stresi azaltmaya ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir. Sempatik savaş ya da kaç tepkisini sakinleştirerek ve parasempatik gevşeme tepkisini aktive ederek sinir sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Topraklamanın bazı önemli faydaları şunlardır:
- Azaltılmış inflamasyon – Topraklanmak, Dünya’nın elektronlarının serbest radikalleri nötralize etmesine ve inflamasyonu azaltmasına olanak tanır. Bu ağrının azalmasına yardımcı olur.
- Geliştirilmiş uyku – Topraklama, sirkadiyen ritimlerin senkronize edilmesine yardımcı olur ve daha derin, daha dinlendirici bir uyku için parasempatik aktivasyonu artırır.
- Stresi azaltın – Topraklama, kortizolü düşürerek ve sakinleştirici nörotransmiterleri uyararak stres tepkisini azaltır. Bu, vücudu daha rahat bir duruma sokar.
- Artan enerji – Topraklamadan gelen serbest elektronların akışı, mitokondriyal fonksiyonun iyileştirilmesine ve enerjinin arttırılmasına yardımcı olabilir.
- Antioksidan etkiler – Topraklama, oksidatif stresi nötralize etmek için güçlü bir serbest antioksidan elektron kaynağı sağlar.
- Daha hızlı iyileşme – Topraklamanın antiinflamatuar etkileri, yaralanma veya ameliyat sonrası iyileşme ve iyileşme süresini hızlandırır.
- Geliştirilmiş ruh hali – İnsanlar, muhtemelen artan parasempatik aktivasyon nedeniyle, topraklandıklarında ruh hallerinin iyileştiğini ve daha az kaygı yaşadıklarını bildiriyorlar.
Genel olarak topraklama, vücudumuzun Dünya’nın doğal serbest elektron kaynağından yararlanmasına olanak tanır ve bu da fizyolojimizi yeniden dengeye getirerek sağlık ve sağlıklı yaşam açısından birçok fayda sağlar. Dışarıda çıplak ayakla yürümek, çimlerin üzerinde oturmak veya yerde uzanmak gibi basit bir hareket, sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve tüm vücut dengesini destekler.
Çıplak Ayakla Yürümek
Özellikle çimen, kum veya toprak üzerinde çıplak ayakla yürümek, dünyanın doğal elektron akışıyla doğrudan bağlantı kurmamıza izin vererek bedenlerimizin topraklanmasına yardımcı olabilir. Dünyadan gelen bu serbest elektron akışı, vücudumuzdaki elektrik yükünün dengelenmesine yardımcı olabilir.
Çıplak ayakla yürümek bizi doğrudan toprağa bağlar; bağlantıyı engelleyen kauçuk veya plastik tabanlar yoktur. Ayaklarımızın alt kısmındaki cildimizde bu elektronları tespit edebilecek çok sayıda sinir ucu bulunur.
Çıplak ayakla yürümek için bazı ipuçları:
- Alışkın değilseniz yavaş yavaş başlayın. İlk başta yumuşak çim veya kum üzerinde yürüyün. Sert yüzeylerden kaçının.
- Bunu bir alışkanlık haline getirmek için her gün kısa, yalınayak yürüyüşler yapmayı deneyin. 5-10 dakika bile faydalı olabilir.
- İç mekan yüzeyleri aynı toprak bağlantısını sağlamadığından dışarıda çıplak ayakla yürümek idealdir. Çıplak ayakla vakit geçirmek için yerel bir park, plaj ve hatta kendi bahçenizi veya bahçenizi bulun.
- Herhangi bir yere çıplak ayakla yürümeden önce enkaz, keskin nesneler vb. olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.
- Daha sonra kir veya bakterilerden arındırmak için ayaklarınızı yıkayın.
- Vücudunuzu dinleyin. Rahatsız hissediyorsanız, çıplak ayakla daha az zaman geçirmeyi deneyin veya daha yumuşak yüzeylere tutunun. Vücut zamanla uyum sağlar.
Çıplak ayakla dünyanın elektronlarına bağlanmak, bedenlerimizi topraklamanın ve elektrik yükünü dengelemenin kolay ve ücretsiz bir yoludur. Avantajlardan yararlanmak için yavaş başlayın ve daha uzun yalınayak süreye kadar çalışın.
Yerde oturmak veya uzanmak
Doğrudan toprağın üzerinde oturmak veya uzanmak topraklanmanın en kolay yollarından biridir. Derimiz yere değdiğinde topraktan serbest elektronlar vücudumuza akabilir. Bu, pozitif yüklü serbest radikallerin dengelenmesine yardımcı olur ve iltihabı azaltır.
Birçok yoga ve meditasyon uygulaması yerde oturmayı veya uzanmayı içerir. Çocuk duruşu gibi pozisyonlar vücudun toprakla maksimum temasını sağlar. Yavaş dikkatli hareketler, altımızdaki zeminle bağlantı kurma hissine uyum sağlamamıza yardımcı olur.
Çocuklar içgüdüsel olarak oturur, uzanır ve yerde oynarlar. Yaşlandıkça bu temel topraklanma yöntemiyle bağlantımızı kaybederiz. Çıplak zemine daha fazla oturmaya ve uzanmaya çalışın. Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın ve altınızdaki toprağı hissedin. Çim, toprak veya kum üzerinde oturmak vücudunuzdaki aşırı elektrik akımının boşaltılmasına yardımcı olur.
Konfor için topraklama matları veya çarşafları kullanabilirsiniz. Bunlar topraklama kablosu aracılığıyla dünyanın elektronlarına bağlanır. Sakinleştirici etkileri deneyimlemek için çıplak tenli bir topraklama minderine uzanın. Geceleri çarşafların topraklanması uyku kalitesini artırabilir.
Ağaçlara Sarılmak
Ağaçlara sarılmak, kendinizi topraklamanın en basit ama en güçlü yollarından biridir. Kollarınızı bir ağacın gövdesine doladığınızda doğrudan dünyanın doğal enerji alanına bağlanıyorsunuz. Bu, ağacın topraklama enerjisini sizinle paylaşmasına olanak tanır.
Ağaca sarılmanın belgelenmiş birçok zihinsel ve fiziksel faydası vardır. Çalışmalar kan basıncını, kalp atış hızını ve kortizol düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor. Aynı zamanda sakinlik, rahatlık ve mutluluk gibi olumlu duyguları da artırır.
Doğru ağaca sarılma tekniği için bazı ipuçları:
- Kollarınızı kolayca sarabileceğiniz, geniş gövdesi olan, olgun, sağlam bir ağaç bulun. Meşe, akçaağaç, sedir ve çam harika seçimlerdir.
- Ağaca dönük durun ve kollarınızı gövdeyi kucaklayacak şekilde iki yana açın. Yanağınız kabuğa hafifçe yaslanabilir.
- Derin nefes alın ve vücudunuzu ağaca doğru gevşetin. Stresinizin vücudunuzdan aşağıya ve köklerine doğru aktığını hayal edin.
- En az 1-2 dakika bağlantıda kalın. Daha uzun olması daha da faydalıdır.
- Desteklendiğini, sabitlendiğini ve yenilendiğini hissetmeye odaklan. Sizi topraklayan gövdenin sağlam gücüne dikkat edin.
- Bağlantıyı kesmeden önce ağaca teşekkür edin. Kendinizi daha hafif, daha net ve daha huzurlu hissedebilirsiniz.
Ağaçlara sarılmak, kanıtlanmış faydaları olan basit ama güçlü bir topraklama yöntemidir. Bunu kişisel bakım rutininize dahil etmeyi deneyin.
Öğütülmüş Gıdalar Tüketmek
Yer altında yetişen topraklanmış yiyecekleri yemek, dünyanın doğal elektriksel ritmine bağlanmamıza yardımcı olabilir. Havuç, pancar, patates ve şalgam gibi kök sebzeler kelimenin tam anlamıyla toprakta büyür ve toprağın minerallerini ve enerjisini emer. Yer altında yetişen diğer topraklayıcı gıdalar arasında sarımsak, zencefil, soğan, mantar ve hatta yer fıstığı yer alır.
Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi turunçgiller de öğütülmüş gıdalar olarak kabul edilir. Narenciye, yer üstündeki ağaçlarda yetişse de vücuttaki pozitif iyonların dengelenmesine yardımcı olabilecek negatif iyon yüküne sahiptir.
Öğütülmüş gıdaları tüketmek, dünyanın doğal elektrik enerjisini vücutlarımız için daha biyolojik olarak kullanılabilir hale getirir. Bu sinir sistemini sakinleştirir, iltihabı azaltır ve rahatlama durumunu destekler. Çalışmalar, yiyecek yoluyla, çıplak ayakla yürümek veya yerde yatmak yoluyla dünyanın elektrik frekansını topraklamanın kanın incelmesine, uykunun iyileştirilmesine, stresin azaltılmasına ve daha fazlasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bu nedenle daha fazla kök sebze, narenciye ve toprağa bağlı yiyecekler yiyin. Bunu çıplak ayakla yürümekle eşleştirdiğinizde güçlü topraklama faydalarını fark edeceksiniz.
Uyurken Topraklama
Topraklanmış bir şekilde uyumak, vücudunuzun gün boyunca biriken fazla elektrik enerjisini boşaltmasına olanak tanır. Bu derin ve dinlendirici bir uykuyu teşvik edebilir. Uyurken kendinizi topraklamanın birkaç yolu vardır:
Topraklama Levhaları ve Paspasları
Özel iletken çarşaflar ve paspaslar uyurken sizi dünyaya bağlar. Dünyanın doğal elektronlarını iletmek için kumaşa dokunmuş gümüş var. Bu çarşafları yatağınızın üzerine yerleştirin veya çarşafınızın altına topraklama matı kullanın. Çarşaflar cildinizle bütün gece temas halinde kalır.
Çıplak Ayak Dışarı Çıkıyor
Çıplak ayaklarınızın yorganın altından dışarı çıkması bile sizi topraklayacaktır. Ayak tabanlarınızda, zeminle doğrudan temas ettiğinde negatif iyonları vücudunuza aktaran birçok ter bezi bulunur. İletkenliği korumak için yatmadan önce ayaklarınızı yıkadığınızdan emin olun.
Topraklama Yastıkları
Bazı şirketler topraklama yastık kılıfları ve iletken malzemelerle doldurulmuş yastıklar üretmektedir. Bunlar sizi topraktan yalıtmak yerine başınızın ve boynunuzun toprakta kalmasını sağlar. Yastık kılıfları iletken gümüşle dokunuyor, dolgusu ise karbon veya topraklama kristalleri içeriyor. Normal yastığınızı topraklama kapağının içine yerleştirin.
Çalışırken topraklama
Çalışırken kendinizi topraklamanın en iyi yollarından biri çıplak ayaklarınızı doğrudan yere basmaktır. Bu basit hareket vücudunuzu doğrudan dünyanın doğal elektron akışına bağlar. Çıplak ayakla yürümek mümkün veya uygun değilse, ayaklarınızın altındaki zemine oturan iletken topraklama matları veya iletken bileklikler gibi topraklama bağlantısını korumaya yardımcı olacak öğeler kullanabilirsiniz.
Diğer bir teknik ise masanızdan düzenli olarak ara vererek dışarı çıkıp çimlerin veya toprağın üzerinde çıplak ayakla yürümektir. Öğle yemeği molasında veya toplantılar arasında sadece 5-10 dakikalık topraklama bile stres ve yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olabilir. Dışarıya çıkmak aynı zamanda kapalı çalışma alanınızdan sağlıklı bir manzara değişikliği sağlar. Mümkünse işinizi ara sıra açık havada yapmayı deneyin. Bir ağacın altında oturarak veya dizüstü bilgisayarınızla dışarıda çimlerin üzerinde çalışmak çok terapik olabilir.
Çalışırken kendinizi düzenli olarak topraklamayı alışkanlık haline getirmek, iltihabı azaltmanın, bağışıklığı güçlendirmenin, yorgunlukla mücadele etmenin ve işyeri stresine rağmen odaklanmanın kolay ama güçlü bir yoludur.
Deniz banyosu ve yüzme
Okyanusta veya denizde yüzmek vücudunuzu topraklamanın mükemmel bir yoludur. Deniz suyuna daldığınızda vücudunuz okyanustan gelen elektrik enerjisini ve serbest elektronları emer. Bunun yüzme havuzunda kopyalanamayacak bir topraklama etkisi vardır.
Deniz suyu oldukça iletkendir çünkü sodyum, klorür, magnezyum ve daha fazlası gibi birçok çözünmüş elektrolit içerir. Okyanus, cildiniz tarafından emildiğinde vücudunuzdaki serbest radikalleri ve iltihaplanmayı etkisiz hale getirebilen dev bir serbest elektron deposu gibi davranır.
Araştırmalar, okyanusta yüzmenin, havuzda yüzmeye kıyasla daha fazla topraklama faydası sağladığını göstermiştir. Okyanus suyunun iletkenliği tatlı suyunkinden binlerce kat daha fazladır. Bu nedenle, topraklama ödüllerinden yararlanmak için mümkün olduğunca denizde yüzmeye gitme fırsatını değerlendirin.
Bahçıvanlık
Bahçecilik, doğayla bağlantı kurarken vücudunuzu topraklamanın harika bir yoludur. Ellerinizi toprağa batırmak, vücudunuzdaki fazla elektromanyetik enerjiyi boşaltmanıza yardımcı olur ve Dünyanın negatif yüzey yükünü absorbe etmenize olanak tanır. Tırnaklarınızın altındaki kiri hissetmenin çok ilkel ve rahatlatıcı bir yanı var.
Açık havada, canlı bitkilerle çevrili olmak ve temiz hava solumak doğal olarak stresi azaltır. Bahçenizin zaman içinde artan bir şekilde büyüdüğünü gözlemlemek, hayattaki daha basit şeylere karşı takdirinizi artırır. Tırmıklama, ekim, yabani otları temizleme ve sulamanın ritmik hareketleri meditasyona neden olabilir.
Evde yetiştirilen sebzeleri ve bitkileri yetiştirmek ve yemek, Dünya ile gerçek bir bağlantı sağlar. Organik ürünlerdeki vitamin ve mineraller sağlığınızı artırır. Ayrıca yemeğinizin tam olarak nereden geldiğini ve nasıl yetiştirildiğini bildiğinizde kendinizi daha sağlam hissedeceksiniz. Bahçede çalışmak size yaşamın doğal döngüsünün bir parçası olduğunuza dair derin bir duygu verir.
İç Mekanda Topraklama
İç mekanlarda vakit geçirmek çoğu zaman ayakkabı veya terlik giymek ve sentetik zemin üzerinde yürümek anlamına gelir. Bu bizi dünyanın doğal topraklama etkilerinden uzaklaştırabilir. Ancak içerideyken bile topraklanmanın basit yolları var.
Fayans, ahşap, beton veya herhangi bir doğal zemin yüzeyinde çıplak ayakla yürümek iletken bir bağlantının korunmasına yardımcı olur. Çıplak ayaklarınız doğrudan temas halindeyken dünyanın elektronları yerden binanın temeline doğru hareket edebilir ve vücudunuza girebilir. Ayaklarınızın kirlenmesinden endişeleniyorsanız, sonrasında hızlı bir ayak banyosu yapmak bu sorunu kolayca çözer.
Masa başında çalışırken veya gece uyurken topraklama matları veya çarşafları kullanmak da benzer bir etkiye sahiptir. Bu ürünler, bir elektrik prizinin topraklama portuna veya dışarıdaki metal topraklama çubuğuna bir tel ile bağlanan, karbon veya gümüş gibi iletken bir yüzeye sahiptir. Paspaslar ve çarşaflar, zeminle doğrudan cilt teması olmadan topraklamaya izin verir. Çalışmalar topraklama paspaslarının uyku kalitesini artırdığını ve iltihabı azalttığını gösteriyor.
Son olarak, ev bitkilerini tutmak, kapalı bir alanın topraklanmasına yardımcı olur. Bitki kaplarındaki toprak ve nem, dünyanın elektronlarını emer ve dağıtır. Bu, elektronikteki pozitif iyonları dengeleyerek daha doğal bir elektromanyetik ortam yaratır. Yeşillik ayrıca iç mekan havasını arındırır ve doğayla küçük bir dozda bağlantı sağlar. Bitkilerin bakımı, onların topraklama etkilerini emerken sakinleştirici olabilir.