Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

Meditasyon, insanların farkındalığını artırmak, dikkat dağınıklığı yok etmek, duygusal ve zihinsel olarak sakin, dengeli bir duruma ulaşmak için, belli bir düşünceye, nesneye ya da objeye odaklanma tekniğidir.

İnsanlar farkında olmasa da bazen kendiliğinden meditatif hale gelirler.

Bir konuya çok odaklandığımız zaman o anda dünyada başka bir şey yokmuş gibi davranırız. Özellikle aşk yaşayan insanlar bu durumu sıkça yaşarlar.

Meditasyona bilinçli olarak odağı değiştirme çalışması da diyebiliriz.

Meditasyon, bedenimiz, zihnimiz, düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde tam olarak hakim olmamızı sağlar.

İnsanlar çeşitli duygular, düşünceler, sorunlara o kadar dalmıştırlar ki bunların içinde boğulurlar.

Çağımızda özellikle en yaygın olan şey sürekli düşünmedir.

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

Meditasyonun Faydaları; Meditasyon yapmak, kaygıyı, depresyonu, ve ağrıyı önemli ölçüde azaltır. Yaşam kalitesini, esenliği artırır.

Gerçek öz benliğimizi görmemizi sağlar. Sahte benliği fark ettirir.

Düşünmek kulağa iyi gibi gelse de, sürekli düşünme dediğimiz şey, çözümü ve cevabı olmayan konular üzerinde sürekli olarak düşünmektir.

İnsanın içinde kendi kendisi ile konuşması gibi bir durum.

Bu tür düşünce bombardımanlar, ” O bana bunu deyince niçin ben de ona cevap vermedim ki” “İşimde sorun yaşarsam, işimi kaybedersem nasıl yaşarım” vs. gibi geçmişe ve geleceğe ait faydası olmayan sorulardır.

Düşünmek hayatımızla ilgili stratejiler geliştirmek, planlar yapmak elbette faydalı ve gereklidir.

Bununla birlikte geçmişe ait yaşanan olumsuz durumlar ve gelecekle ilgili gereksiz kaygılar üzerinde düşünmek, sağlıklı düşünmemizin önüne geçerler.

Bu tür vesvese olarak nitelendirilen düşünceler, insanın psikolojisini bozar ve enerjisini boşa harcamasına neden olur.

Meditasyonun belki de en büyük faydası, düşünce borbardımanını durdurarak daha berrak bir zihne sahip olmamızı sağlamasıdır.

Meditasyon yapmak bizi dingin, sakin, sabırlı yapar.

Olayların, sorunların içinde kaybolmamız yerine bizlerin gözlemci olarak kalmamıza yardımcı olur.

Gözlemci olmak sadece başkalarını ve çevreyi gözlemlemek değildir.

Çevreyi gözlemlemek kadar, kendimizi, egomuzu da gözlemlememiz önemlidir.

Gözlemci kaldığımız sürece, kendimizin daha çok farkına varır ve kendimizi geliştiririz.

Meditasyon, günü daha sakin geçirmenize yardımcı olur.

Serotonin seviyesini artırır. Serotonin hormonu duygu durumunuzu düzenler. Daha dengeli olursunuz.

Daha sakin bir kişilik yapısına sahip olursunuz. Sakin kalmanız ise hata yapmanızın önüne geçecektir.

Meditasyon, hastalıklardan kaynaklanan ağrıların azalmasına yardımcı olacaktır.

Meditasyonun diğer faydaları şu şekilde sıralanabilir;

• Stresli durumlara bakış açınız ve verdiğiniz tepkiler oldukça değişir.

• Stres yönetiminde daha başarılı olursunuz, Stresle mücadele beceriniz gelişir.
• Kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olur.
• Konsantrasyonunuz artacaktır. Odaklanmanız kolaylaşır.
• Gözlemcilik gücünüz arttıkça öz farkındalığınız da artar.
• Geçmiş acıları ve gelecek kaygısınız bırakarak şimdiye odaklanırsınız. Bu ise size mutluluğu ve başarıyı getirir.

• Negatif duygulardan arınmak ve pozitife yönelmek.
• Bağışıklık sisteminiz güçlendirir. Mikroplara ve hastalıklara karşı daha dirençli olursunuz.

• Daha nazik olursunuz. Merhamet ve şevkat duygunuz artar.
• Geçmişten gelen kin, nefret gibi duygularından arınırsınız.
• Hayal gücünüz, idrakiniz, algılarınız ve yaratıcılığınız gelişir.

• Sabır ve hoşgörünüz artar. Olaylara farklı perspektiflerden bakmayı öğrenirsiniz.
• Kalp hızında ve kan basıncında düşme. Sporda da benzer sonuçlar alırsınız.
• Daha derin ve dinlendirici uyursunuz.
• Meditasyon yaptığınız zaman daha enerjik olursunuz.

• Daha güçlü bir hafızaya sahip olursunuz.
• Tükenmişliği önler. Dayanma gücünüzü artırır.
• Cinsel hayatınızı canlandırır. Meditasyon ile zihin beden ilişkisi artacağından, daha renkli ve sıcak bir cinsel hayatınız olur.
• Daha doğal beslenmeye başlarsınız. Meditasyon yaptıkça tad alma duygunuzda gelişeceğinden beslenme alışkanlığınız işlenmiş gıdalardan daha doğal gıdalara doğru değişecektir. Vejeteryan ya da vegan olma eğilimi gösterebilirsiniz.
• Meditasyon yaptıkça benlik saygınız artacaktır. Daha özgüvenli hale geleceksiniz.